אבקת חלבון מי גבינה Power Sport וקריאטין GALVANIZE
אבקת קריאטין מכילה 100% קריאטין מונוהידראט. הצורה סינתטית של קריאטין. מחקרים מראים שתוספת קריאטין מונוהידראט עשויה לתרום לבריאות ולביצועים של האדם במספר דרכים.
אחד מהמחקרים הוא מחקר שפורסם ב-Medicine & Science in Sports & Exercise ב-2003 בדק את ההשפעות של נטילת 25 גר’ קריאטין מונוהידראט ליום במשך 9 שבועות על ביצועי כוח וחוזק של 25 גברים. הממצאים הראו עלייה משמעותית של 14-15% בביצועי הכוח והחוזק בקבוצת הקריאטין לעומת קבוצת הפלצבו.
חלק מיתרונות הקראטין:
- שיפור ביצועי כוח וחוזק – מחקרים רבים הראו שנטילת קריאטין במשך מספר שבועות מובילה לעלייה ברמות ATP בשריר. עלייה זו תורמת ליכולת מוגברת לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית ולשפר את החוזק והסיבולת.
- צריכת קריאטין תורם לבנייה והגדלת מסת השריר היבש. בייחוד אם משלבים איתו אימונים של כוח והיפרטרופיה (הגדלת נפח התאים).
- הגנה על מוח ושריר – לקריאטין תכונות אנטי-אוקסידנטיות העשויות להגן על תאי השריר והמוח מפני נזקי חמצון ולעכב תהליכי הזדקנות.
*חשוב לציין שהמחקרים על הקריאטין בוצעו ברובם על ספורטאים וצעירים בריאים. יש להיזהר מנטילת מנות גבוהות מדי.
יש לפנות לייעוץ רפואי בכל מקרה של מחלה כרונית או תסמינים לא רגילים.
מדוע חלבון הכרחי לגופנו?
חלבונים הם אבנים בונות חיוניות לגוף האדם ותפקידיהם מגוונים ורבים. להלן כמה תועלות מרכזיות של חלבונים בגוף על פי מחקרים:
- בנייה ושימור מסת שריר – חלבונים מהווים את היסוד לבניין השריר. צריכה של חלבון בשילוב עם אימוני כוח, הוכחה כמסייעת לבנייה ושיפור של מסת שריר הרזה.
- תפקוד תקין של מערכות הגוף – חלבונים ממלאים תפקידים מפתח במערכות שונות. מערכות כגון קרישת דם, חסינות, ויסות הורמונלי ותפקוד תקין של תאים ורקמות. מחסור בחלבון עלול לפגוע בתפקודים אלה.
- שמירה על צפיפות עצם – בייחוד בקרב נשים מבוגרות, מחקרים מצאו שקיים קשר בין צריכת חלבון גבוהה לצפיפות עצם טובה ופחות שברים.
- משקל גוף בריא – מחקרים הראו שצריכת חלבון גבוהה (במיוחד ממקורות צמחיים) קשורה להפחתת סיכון להשמנה ולבעיות בריאותיות הקשורות למשקל עודף.
- צמצום תופעות תת-תזונה – הוספת חלבון במזון עשויה לסייע בהתמודדות עם תופעות שונות, כמו אלה הנפוצות במחלות מעי דלקתיות כרוניות.
חשוב לזכור שהגזרה מחלבון איננה עניין של “כמה שיותר טוב”. ארגונים בינלאומיים ממליצים על צריכה יומית של 0.8-1 גר’ לק”ג משקל גוף לאנשים ממוצעים. לספורטאים ומבוגרים עשויות להיות המלצות לצריכת חלבון גבוהה יותר. מנות גבוהות מאוד עלולות לפגוע בבריאות.
העיכול הקל האופייני לאבקת חלבון מי גבינה מעניק לנו ספיגה מהירה אל תוך מחזור הדם. זה מה שהופך אותה לאבקת החלבון האולטימטיבית שמספקת במהירות רכיבים, המייצרים סביבה אנאבולית ואנטי-קטבולית, אל תוך המערכת בגופנו במהירות הגבוהה ביותר.
**הערכים התזונתיים לעיל לאבקת חלבון מי גבינה מתייחסים לטעם שוקולד ועלולים להשתנות מטעם לטעם.
