ריג מתקפל חצי מקצועי:
ריג מתקפל מתאים למשקלים של עד 500 קילוגרם ולכן אתם יכולים להיות בטוחים שהוא יעמוד בכל משימה שתציבו בפניו.
מדובר בריג שיכול לשמש להגדלת העצימות בתרגילים שונים כגון תרגילי מתח ותרגילי סקווט.
אפשרות הקיפול והצמדה שלו לקיר הופכת אותו למתאים לא רק לחדרי כושר מקצועיים
אלא גם לחדר כושר ביתי בו השטח בדרך כלל מוגבל.
מפרט טכני של ריג מתקפל חצי מקצועי:
- מידות: ר-123, ג-231.5, ע-61 ס”מ
- כושר העמסה: 500 ק”ג
- עובי קורות :75*75*3 מ”מ
- מתאים למוט אולימפי 220 ס”מ
לא כולל מוט עם משקולות – להמחשה בלבד
כיצד לשמור על שרירי הגב התחתון בזמן האימון בחדר הכושר
שרירי הגב התחתון
אחד מחמשת שרירי הליבה בגופנו הינם שרירי הגב,
ובעיקר החלק התחתון של קבוצת שרירים אלו הוא בעל נטייה לכאבים, חוסר נוחות, ואף פציעות.
למעשה, לשרירי הליבה בגופנו תפקיד חשוב מאוד. שרירים ולו תומכים בעמוד השדרה ואחראיים לייצוב ואחיזה נכונה של הגוף.
כמו כן, גם שגרת יומנו, פעילות גופנית בעצימות גבוהה או ביצוע תרגילים ללא פיקוח והתאמה,
יגרמו לשרירי גב התחתון להיחלש ובסופו של דבר עלולים לגרום לפגיעה.
אז איך נמנעים מכאבים אלו בחדר כושר? ומה עושים במידה ואני סובל מכאבי גב תחתון?
אילו סכנות יש בחדר כושר לשרירי הגב התחתון?
המודעות לבריאות הגוף וספורט בעולם הולכת ומתפתחת עם השנים, ואיתה, גם מספר האנשים המגיעים לחדר כושר.
בתור מתאמנים, ובעיקר מתאמנים חדשים – כאשר אנחנו מגיעים לחדר כושר לא כולנו יודעים בוודאות איך לבצע את התרגילים השונים בשלל האפשרויות והמכשירים שנתונים לנו,
ואפילו עלולים להתעלם מכאב או לחץ מסוים באזורים שונים בגוף.
חדר הכושר אומנם מהווה מקום הנועד לשפר את רמת הכושר הגופני שלנו,
אבל עדיין רבים מאיתנו מבצעים תרגילים שאין אנו מבינים במאת האחוזים את הטכניקה הנחוצה לביצוע חלק בלי להפעיל לחץ מיותר במפרקים.
ישנם פעמים רבות אפילו שמחליטים להרים משקלים שכבדים מהרגיל,
מבצעים מספר תרגילים רב לאותה קבוצת שריר, או לא מבצעים מתיחות לאחר האימון או חימום בתחילת האימון.
כל אלו יחד גורמים לכאבי גב תחתון, בין היתר, משקלים כבדים בשילוב עם חוסר טכניקה,
מביאים להיחלשות שרירי הגב המלכדים בין שני פלגי גופנו, ובמצבים יותר מתקדמים גם גורמים לבלטי דיסק ופריצות דיסק בעמוד השדרה.
**להמשך הכתבה לחץ על הכותרת**