מודד אחוזי שומן – הדרך להשגת התוצאות הרצויות
רבים מהאנשים אשר מתחילים בשגרת אימונים ובשינוי אורח החיים שלהם ובטוחים שכל מה שצריך זה להוריד במשקל הגוף. טעות נפוצה זו, מעכבת מתאמנים רבים להשגת מטרותיהם בשל החשיבות לבדיקת אחוזי השומן באמצעות מודד אחוזי שומן. חשוב לוודא לאורך כל תהליך החיטוב והירידה במשקל שאנו מפחיתים את אחוזי השומן ולא את מסת השרירים על מנת למנוע מסת של הידלדלות שריר שעלולה להוביל לפציעות חמורות. קיימים בשוק מספר מודדי שומן פופולאריים אשר מסייעים לנו למדוד את השומן בגופנו בצורה פשוטה, יעילה ונוחה.
מה חשוב לדעת לפני שמודדים את השומן בגוף?
חשוב לדעת את הגובה המדויק שלכם.
חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום לפני המדידה. זאת משום שבמידה ואנו משתמשים במודד אחוזי שומן אלקטרוני, התייבשות או חוסר נוזלים בגופנו עלול לשבש את הנתונים האמתיים.
במידה ואתם נוטלים תרופות באופן קבוע חשוב לדעת שהן מייבשות את הגוף ולכן מומלץ לבצע את המדידה רחוק ככל הניתן מזמן לקיחת התרופות
אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה גם הם משפיעים על מצב הנוזלים שבגוף ולכן אין לצרוך אותם בזמנים שסביב המדידה.
כדאי לבצע את המדידה מהצהריים לאחר שהגוף קיבל אנרגיה מהמזון אותו נצרוך.
מדידת אחוזי שומן לא מבצעים לאחר אימון. אם התאמנם חכו לפחות 10 שעות לפני מדידת אחוזי השומן.
קליפר – הקליפר מודד אחוזי שומן במספר מקומות בגוף. לאחר המדידה המכשיר מחשב את אחוזי השומן בגוף על פי נוסחא קבועה. קליפר הוא מודד שומן בטיחותי, המאפשר מדידה עצמאית ומדויקת.
