כדור כוח WALL BALL הוא אביזר פופולרי לאימוני כוח וחיזוק שרירים. מגיע במשקלים שנים לעבודה מגוונת ורבת מאמצים.
יתרונות לעבודה עם כדור הכוח:
- אימונים אלו מגבירים את כוח השרירים, במיוחד באזורי הגו העליון, הזרועות והבטן.
- העומס המשתנה במהלך התנועה דורש התכווצויות שריריות דינמיות, המחזקות את השריריים.
- מרחיב את טווח התנועה ומפעיל שרירים סטביליזטורים קטנים יותר הנדרשים לשמור על יציבות וקואורדינציה.
- אימונים עם כדור כוח מפתחים קואורדינציה ושליטה מוטורית בגלל הצורך להגיב וליישר את הגוף לתנועות הבלתי צפויות.
- מחקרים מצאו שיפור בזריזות, קואורדינציה ידיים-עיניים וקצב תגובה בספורטאים.
- אימונים אלו מחזקים את שרירי הליבה והגב התחתון, המשמשים כבסיס יציבות לגוף. דבר החשוב במיוחד לספורטאים, אך גם לאנשים מבוגרים כדי למנוע נפילות וחוסר יציבות. שיפור יציבות הליבה עוזר למנוע ולהפחית פציעות של גב תחתון ופציעות ספורט אחרות.
חשיבות העבודה עם אביזרי כוח:
אימונים עם אביזרי אימון כמו למשל כדור הכוח, מדמים תנועות יומיומיות ותנועות ספורטיביות, מפתחים כוח פונקציונלי ועוזרים לעצב גוף חטוב ומחוזק. דבר המשפר את היכולת לבצע מטלות יום-יומיות ופעילויות ספורט בצורה יעילה ובטוחה יותר. כמו כן, אימונים אלו דורשים ריכוז והתמקדות מנטלית לשליטה בתנועות הכדור הבלתי צפויות. בנוסף, מחקרים קשרו אימונים אלה עם שיפור המצב הרגשי, הביטחון העצמי והדימוי העצמי.
