אבקת קריאטין וחומצות אמינו משלימות זו את זו ומשפיעות על הגוף בצורה סינרגטית כשהן נצרכות יחד:
חומצות האמינו כגון לאוצין וגלוטמין תורמות להתאוששות השריר לאחר אימון. הקריאטין משלים זאת על ידי אספקת אנרגיה לתאי השריר, המקלה על תהליך ההתאוששות.
בנוסף, במהלך אימון קשה ופעילות גופנית, חלבונים עלולים להתפרק. צריכה של קריאטין וחומצות אמינו יחד יכולה לסייע בשימור מסת השריר ע”י מתן משאבים לתאי השריר.
כמו כן, קריאטין וחומצות אמינו מסוימות יכולות לשפר פונקציות מוחיות כגון ריכוז, זיכרון ופעילות נוירונית. נדוקה חשובה נוספת היא שקריאטין עוזר בייצור אנרגיה, בעוד חומצות אמינו משפיעות על הפרשת אינסולין ודפוסי תזונה. שילוב זה יכול לקיים איזון אנרגטי מתאים בגוף.
לסיום, חומצות האמינו וקריאטין פועלות במספר דרכים משלימות להגברת בניית מסת שריר, התאוששות, ביצועים קוגניטיביים וויסות רמות האנרגיה בגוף.
