אבקת חלבון מי גבינה WHEY של Power Sport, מהונדסת להיות אבקת החלבון בעלת התערובת הטובה ביותר לטובת בניית שריר.
העיכול הקל האופייני לאבקת חלבון וואי, הוא מה שמעניק לנו ספיגה מהירה אל תוך מחזור הדם וזה מה שהופך אותה לאבקת החלבון האולטימטיבית המספקת במהירות רכיבים, המייצרים סביבה אנאבולית ואנטי-קטבולית, אל תוך המערכת שלך במהירות הגבוהה ביותר. בנוסף, תשלובת החלבון שלנו מספקת אפקט אנבולי מתמשך – עד 3 שעות.
כמה חלבון צריך לאכול ביום?
לחלבון תפקיד חשוב בבנייה ובתפקוד של השרירים והרקמות השונים בגוף.
בכל שלב בחיים יש חשיבות לכמות החלבון אשר אנחנו צורכים, שכן יש לגוף דרישה גבוהה יותר לחלבון בשלבי הגדילה שלו או בתקופות של אימונים למטרת היפרטרופיה ( העלאת מסת שריר).
ילדים צריכים בין 2.5 – 2.7 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, שכן גופם גדל ומוחם צורך כמויות גדולות של חלבונים ושומנים בעת גדילה והתפתחות.
כמו כן, אדם בוגר במשקל תקין זקוק ל0.8 – 1 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף. אך, אדם בוגר שמתאמן יצטרך בין 1.2 ל1.4 גרם על מנת לבנות את השרירים כראוי.
מתאמנים מקצועיים וספורטאים ייצרכו לפחות 2 גרם לכל קילו, לאחר התייעצות עם מומחה, תוכנית אימונים ותזונה מאוזנים.
מה זה חלבון ומה ההבדלים בין סוגי החלבון?
רבים מאיתנו עושים שימוש בתוספי תזונה, בין אם זה על מנת לשפר ביצועים או להשלים ערכים תזונתיים שלא קיבלו מתזונתם היומיומית.
אין ספק שתוסף התזונה הפופולרי ביותר זה אבקות חלבון. בשוק קיימים שלושה סוגים עיקריים של אבקות חלבון, רובן מבוססות על חלבון מי גבינה, קזאין, או סויה. שהפופולרי מבין השלוש הוא אבקת חלבון מי גבינה – WHEY.
מתי לצרוך אבקות חלבון?
מקובל על ידי מי שלמד את התחום כי צריך לספק לשרירים חלבון מיד לאחר האימון.
ישנם מעט נקודות חשובות שצריך לחדד בנושא.
אחת הדרכים לספק חלבון מיד לאחר האימון היא אכילה של עוף או דגים. אך, זמן העיכול הלוקח לעוף או דגים, שאנחנו אוכלים לאחר האימון, הוא בין שעה לשעתיים.
כמו כן, הדרך הנוספת הינה לצרוך אבקת חלבון הנספגת יחסית מיידית לרוב תוך 30 דקות.
מכאן שאין שום דבר שמונע מאיתנו לספק מנת חלבון מלאה לפני האימון. שכן חלבון יפחית את הרעב לאחר האימון ויעזור לך לבנות מסת שריר גם כן.
הכי טוב לצרוך חלבון במשך כל היום, תוך כדי ניהול נכון של האימונים והארוחות.
